Cep telefonları, bilgisayarlar, tablet bilgisayarlar ve internet yaşamımızda vazgeçilmez oldu.

Teknoloji kullanımı sorunlarını da birlikte getirdi. Aşırı ve denetimsiz kullanımın eğitim, meslek ve özel hayata olumsuz etkileri de giderek görülür oldu.

Yetişkin olsun çocuk olsun herkes için bir ‘uygun kullanım’ ve ‘uygun olmayan’ ve giderek ‘bağımlılık’ oluşturan bir zaman limiti var mı diye merak ediliyor.

Kullanım zamanı kadar,  internetsiz kalıp kendi sosyal sanal dünyasına ulaşamadığı zaman, kişinin ruhsal durumu, tutum ve davranışları da önemlidir. Huzursuzluk, hayal kırıklığı, öfke, engellenmiş hissetme, aşırı heyecan, negatif düşünceler, boşluk hissi gibi çok değişik durumlar gözlenmektedir.

İnternetin nesi, nasıl bağımlılık, yapıyor?

Aşırı ve denetimsiz kullanımın, nörobiyolojik bulguları mevcuttur ve kimyasal bağımlılık ve kumar bağımlılığıyla benzer bulgular saptanmıştır.

PET, fonksiyonel MR, Morfometri İncelemelerinde beyin bölgelerinde patolojik bulgular gözlenmiştir

Psikolojik ve davranışsal olarak ayrıca Online Dezinhibisyon etkisi diye tanımlanan sanal ortamda şartlı reflekslerin kaybolması gibi bir değişiklik sürecine sebep oluyor.

Hangi duruma İnternet /Teknoloji Bağımlılığı diyoruz?

İnternet veya teknoloji bağımlılığının diğer kimyasal bağımlılıklara benzeyen ve benzemeyen yönleri vardır.

Bağımlılık, kişinin bağımlısı olduğu teknolojik ürüne ulaşamadığında yoksunluk işaretlerini yaşadığı bir durumun mevcut olmasıdır.

Çocuk ve ergenlerde yaşlara göre İnternet/Teknoloji kullanım süreleri:

Bu sürelere dikkatiniz önemlidir!   30dk/45dk/1 saat/2saat

2 yaşından küçük çocukların internet, tv ya da bilgisayardan uzak durması gerekir, yaşamında olması uygun değildir.

Okul öncesi yaş grubu için günde 30 dakikayı geçmeyecek şekilde internet kullanımına izin verilmelidir.

İlköğretimin ilk 4 yılında ödev haricinde oyun ve eğlence için günlük 45 dakika zaman ayrılmalıdır.

Sonraki yıllarda hafta sonu daha esnek olmakla birlikte günde 1 saat kullanım uygundur.

Lise çağında da günlük 2 saat yeterlidir.

Bu saatleri çocuklarınıza kabul ettirmeniz zor olabilir, ancak küçük yaşta başlanan bu zaman kısıtlaması, çocuğun psikolojik ve bedensel gelişiminin daha sağlıklı olmasını sağlayacaktır.

Çocuğa bu kısıtlama getirilirken, ona örnek olacak bir tutumu ebeveynlerin göstermeleri gerekir.  Sizin İnternet/ teknolojiyle ilişki biçiminizin bağımlılık düzeyinde olmaması da önemli, yoksa sözlerinizin dinlenmesi çok zor olur.

Kendinizde İnternet/Teknoloji Bağımlısı mıyım yoksa değil miyim diye şu belirtileri aramanız gerekir.

  • Kısa bir süre diye başlayıp saatler geçirme.
  • Kullanım zamanı hakkında eşine, ailesine, terapistine yalan söyleme.
  • Uzun zaman bilgisayar kullanımına bağlı fizik sağlık sorunları olması.
  • Başka bir kişiliğe bürünme, farklı kimlikler yaratma.
  • İnsanlarla internette konuşmayı yüz yüze konuşmaya tercih etme.
  • Yemeği, dersleri, işi veya randevuları ihmal etme veya vazgeçme.
  • Fazla zaman geçirdiğiniz için hem suçluluk duyma hem büyük zevk alma.
  • Bilgisayardan uzak kalındığında gergin ve boşlukta hissetme.
  • Gece geç saatlere kadar bilgisayar başında kalma.

İnternet/Teknoloji bağımlılığının neden olduğu Fiziksel şikâyetler

  • Gözlerde yanma
  • Hareketsizliğe bağlı metabolizma sorunları
  • Boyun kaslarında ağrı ve sertleşme
  • Beden yapısında bozukluk
  • Elde uyuşukluk
  • Halsizlik

İnternet/Teknoloji bağımlılığının neden olduğu Sosyal alanda görülen şikâyetler

  • Okul, iş yaşam başarısında düşüş
  • Kişisel, aile ve okul sorunları
  • Zamanı yönetme sorunu
  • Uyku bozuklukları
  • Düzenli beslenememe
  • Doğal sosyal aktivitelerde azalma
  • İnternet arkadaşları dışında sosyalleşmeme

 

Ebeveynlerin çocuklarını arkadaşlarıyla doğal yollarla görüşmeye yönlendirme yapmaları gereken iken, akıllı telefon, tablet gibi aletler ile çocuklarını teselli etmeme  yapmamaları gereken bir şeydir.